Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/html/hehl/www/session.php on line 7
Healthy Eating = Healthy Living

Szukaj:

Wątłusz z warzywami

Ilość porcji: 2

Składniki

  • Ryba
  • Wątłusz, filet -
  • Cytryna -
  • Sól morska -
  • Pieprz cytrynowy -
  • Warzywa
  • Marchewka -
  • Pasternak -
  • Ziemniak -
  • Sól -
  • Pieprz czarny -
  • Woda -
  • Dodatki
  • Brokuły -
  • Fasolka szparagowa -
  • Brukselka -
  • Sos
  • Musztarda -
  • Oliwa z oliwek -
  • Miód -
  • Jogurt grecki -
  • Sezam -

Przygotowanie

  • Naczynie żaroodporne wyłożyć folią aluminiową.
  • Włożyć pokrojone warzywa: marchew, pasternak i ziemniaki, posypać lekko solą i pieprzem. Wlać odrobinę wody.
  • Na to wyłożyć kawałki ryby skropionej cytryną, posypanej lekko solą morską i pieprzem cytrynowym.
  • Piec pod przykryciem około 25 minut.
  • Podawać z ugotowanymi brokułami, fasolką i brukselką.
  • Rybę polać sosem miodowo-musztardowym z sezamem.

Wątłusz z warzywami