Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/html/hehl/www/session.php on line 7
Healthy Eating = Healthy Living
Wątłusz z warzywami
Ilość porcji: 2
Składniki
- Wątłusz, filet -
- Cytryna -
- Sól morska -
- Pieprz cytrynowy -
- Marchewka -
- Pasternak -
- Ziemniak -
- Sól -
- Pieprz czarny -
- Woda -
- Brokuły -
- Fasolka szparagowa -
- Brukselka -
- Musztarda -
- Oliwa z oliwek -
- Miód -
- Jogurt grecki -
- Sezam -
Przygotowanie
- Naczynie żaroodporne wyłożyć folią aluminiową.
- Włożyć pokrojone warzywa: marchew, pasternak i ziemniaki, posypać lekko solą i pieprzem. Wlać odrobinę wody.
- Na to wyłożyć kawałki ryby skropionej cytryną, posypanej lekko solą morską i pieprzem cytrynowym.
- Piec pod przykryciem około 25 minut.
- Podawać z ugotowanymi brokułami, fasolką i brukselką.
- Rybę polać sosem miodowo-musztardowym z sezamem.
- Olga -