Szukaj:

Healthy eating = Healthy living

Sałatka z tuńczyka w 3 odsłonach

Ilość porcji: 6

Składniki

  • Kapusta pekińska –
  • Tuńczyk w sosie własnym –
  • Papryka czerwona –
  • Kukurydza –
  • Ananas z puszki –
  • Ogórki konserwowe –
  • Ogórki kiszone –
  • Siemię lniane –
  • Oregano –
  • Bazylia –
  • Koperek –
  • Jogurt grecki –
  • Musztarda chrzanowa –
  • Jajka –

Przygotowanie

  • Ugotować jajka na twardo.
  • Pokroić wszystkie warzywa i ananasa.
  • Kapustę wymieszać z odsączonym tuńczykiem i ogórkami konserwowymi.
  • Po wymieszaniu podzielić całość na 3 części:
    • Do 1 części dodać paprykę, siemię lniane, olej rzepakowy, sok z cytryny lub ocet balsamiczny i oregano.
    • Do 2 części dodać kukurydzę, ananasa i bazylię.
    • Do 3 części dodać kukurydzę, ogórki kiszone, paprykę, jajka na twardo, siemię lniane, jogurt grecki, koperek i musztardę.
  • Podawać na liściach kapusty pekińskiej.

Sałatka z tuńczyka w 3 odsłonachSałatka z tuńczyka w 3 odsłonachSałatka z tuńczyka w 3 odsłonachSałatka z tuńczyka w 3 odsłonach